にわとりおかんの極上日和        
ダンシとは宇宙人なり!サイエンスマニアの親子日記☆
呼吸の脳科学考察


ほんとに・・・

連日悲しいことばっかり・・・・


ネットでも報道は流れてくるんで、
なかなか遮断は難しいね・・・
(仕事上でネットはどうしても使う)



今年はもう
人生最大規模で
頭の中に重大事項が多くて
すでに容量いっぱいなのよね・・・

これで家事をこなしたらもう
余裕なくて・・(こなせてるかどうかもアヤシイが)

そこにさまざまな不安なニュース、
悲しいニュースが合わさってもうなんだか・・・・



胸が苦しくなる。

・・・ん?



あれっ???

「苦しい」って思うときはいつも、
どうやら呼吸がすごく浅くなっている・・・
ような気がする!

これって・・・・

調べてみよう!



やっぱり!

不安やストレスで呼吸が浅くなるって
聞いたことあるけど、
ほんとなんだ!



呼吸について調べてみると、
呼吸には3種類あるようで、

大脳皮質で制御する随意呼吸。

扁桃体で制御する情動性呼吸。

脳髄で制御する代謝性呼吸。

の3つだそうです。

大脳皮質の随意呼吸は、自分で意識的にできる
呼吸。深呼吸とか。

扁桃体の情動性呼吸は、感情にリンクして
呼吸を浅くしたりする呼吸。

代謝性呼吸は、生きるために無意識に
コントロールされる呼吸。



扁桃体で制御する情動性呼吸は、
不安やストレスなどの感情の制御と
呼吸の制御が同じ場所で行われるため、

不安やストレスを感じると呼吸を浅くなるというもの。

呼吸が浅くなり苦しくなるので、
不安やストレスがさらに増すというメカニズム。



よく、不安やストレスを感じたら「深呼吸がいい」って
言いますよね。

深呼吸を、大脳皮質を使って自発的に行うことで、
過敏に反応している扁桃体の制御より優位に立つって
ことみたい。



大脳皮質を優位にたたすことで、
扁桃体の不安やストレス、および浅い呼吸を
沈静化するということみたいです!
知らんかった!

自分の脳を、自分で意識的にコントロールして
不安やストレスが気にならないように
「だます」ってことだよね?



私は、不安やストレスを感じたときに
「深呼吸がいい」というのは、

ただ単に脳に酸素を行き渡らすことだって
思ってたけど・・・・

全然違いました(驚)



全てはムリかもだけど、
気持ちを少し楽にしたり、
不安やストレスを減らすのは、

外部から
自分でコントロールできるってことだよね!

ということで、早速実践しています!

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17歳の息子をもつ、「おかん」です。
子育ての傍ら、科学の種まきの草の根運動やらアート活動やらをしとります。
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